Pequeno-almoço sem desculpas!

Pequeno-almoço sem desculpas!

A primeira refeição do dia é essencial para a quebra do jejum noturno e deve fornecer ao organismo não só a energia necessária ao início do novo dia mas também os nutrientes necessários para um correcto funcionamento e bom desempenho físico e mental.

Um pequeno-almoço completo, rico em proteína, hidratos de carbono complexos, gordura, fibra e micronutrientes é essencial para começar o dia cheio de energia e no seu melhor!

Organize-se e acorde 5 minutos mais cedo para conseguir tomá-lo em casa. É bem mais económico e saudável!

Precisa de um pequeno-almoço rápido, saboroso e que permita que fique saciado durante várias horas? Experimente juntar num liquidificador ou no copo da varinha mágica:

250mL de leite magro ou bebida de soja natural (enriquecida em cálcio, sem açúcar)
1 maçã bem lavada, com casca
2 colheres de sopa de flocos de aveia integrais
1 colher de sopa de sementes de chia
canela q.b.

Triture tudo e delicie-se bebendo este batido nutritivo. Vai sentir-se com mais energia e disposição para enfrentar o novo dia!

Por: Mafalda Magalhães
Nutricionista Aquafitness Marisol
Email: nutricao.marisol@aquafitness.pt
www.aquafitness.pt