Quebra os hábitos alimentares no fim de semana?

Quebra os hábitos alimentares no fim de semana?

Hábitos Alimentares

Se este é o seu caso, deixamos 4 dicas para evitar que aconteça:

– Mantenha os horários e as refeições : Mesmo que acorde mais tarde e não faça rigorosamente o mesmo número de refeições mas mantenha os intervalos equilibrados.

– Mantenha a prática de exercício físico : Pelo menos 1 dia do fim-de-semana, vai manter-se com energia e ajuda no controlo de peso

– Prepare-se para refeições festivas: Quando há almoços/jantares convívio não vá para essa refeição com fome, para isso, em casa, coma uma sopa ou iogurte para regular esse fator.

– Controle as quantidades : Se vai comer um doce, uma carne mais gorda, um acompanhamento mais refugado, não exagere nas quantidades, mesmo que come e lhe dê prazer não preciso adotar o espirito de perdido por 100 perdido por 1000)

Por: Susana Mamede Alves
Nutricionista Aquafitness Health Clubs
www.aquafitness.pt