Caminhar… o escape para viver uma vida ativa longe do stress!
Estás confortável? Pronto para partir à aventura? Temos a certeza que quando terminares… Vais querer repetir!
A caminhada é uma atividade praticada ao ar livre, onde impera o contacto privilegiado com a natureza, promovendo o bem-estar físico e psicológico dos praticantes.
Existem várias formas de escolher os itinerários: sugestões de amigos, programas de empresas de Animação Turística licenciadas, conselhos dos postos de turismo, percursos identificados no terreno ou em cartas topográficas, entre outros.
O nosso conselho: Se não tens conhecimentos ao nível da orientação, nem tens o hábito de entrar nestas aventuras, procura realizar a tua experiência com um guia ou com alguém experiente!
Se pretendes realizar caminhadas autonomamente, mas necessitas de sugestões e informações sobre percursos, podes recorrer a várias fontes de informação.
Existe uma razoável quantidade de percursos criados por entidades públicas, desde o Instituto de Conservação da Natureza e Biodiversidade a Autarquias ou Regiões de Turismo, que se encontram identificados no terreno e para os quais foi desenvolvido algum tipo de informação de apoio impressa. Investiga, junto das entidades existentes na zona que gostarias de explorar, que informação existe e como aceder a ela.
Dando uso à internet, consegue-se também encontrar informação sobre destinos, percursos, cartografia ou até mesmo trilhos GPS.
Mas atenção, quando se pretende realizar uma caminhada com base em informação obtida numa fonte externa, independentemente da confiança que depositamos nessa fonte, é preciso ter cautela na sua utilização. Por vezes, a informação pode estar incorreta, pode estar desatualizada, o terreno ter sofrido alterações que põe em causa a exequibilidade do percurso.
O nível de dificuldade varia, o que significa que é uma atividade acessível a todos. Informa-te sobre a dificuldade de cada percurso e escolhe o que mais se adequa à tua condição física e desfruta de um dia diferente, ao ar livre, com a natureza no seu máximo esplendor.
É essencial ter noção de que a dificuldade não depende apenas da extensão e altimetria do percurso (desníveis que encontramos no percurso), depende de alguns outros factores.
Factores que influenciam e determinam o grau de dificuldade de um percurso:
– Tipo de terreno: Se o percurso segue por estradões largos ou trilhos de pé-posto, se o solo é compacto ou de consistência instável;
– Tipo de vegetação: Se o percurso passa por zonas com vegetação que oferece cobertura dos elementos ou se pelo contrário é um percurso exposto;
– Condições meteorológicas: É importante ter informação sobre a temperatura, nebulosidade, direção e intensidade do vento e precipitação.
– E, no final de contas, como te sentes no dia!
Um percurso de trilhos estreitos ao longo de uma zona de vegetação rasteira, se efetuado num dia de intenso calor e insolação, assume um grau de dificuldade significativamente acrescido.
Se te estás a iniciar nesta atividade, começa por percursos pequenos e fáceis e evolui no grau de dificuldade à medida que vais ganhando experiência e/ou condição física
RECOMENDAÇÕES
– Saber extensão do percurso, tempo médio de realização, desnível, tipo de terreno e condições climatéricas
– Ter alguns conhecimentos de Orientação, saber utilizar uma Bússola e interpretar a sinalização existente, e ler Cartas Topográficas
– Iniciar a caminhada com um ritmo suave, até aquecer
– Fazer refeições ligeiras e levar água suficiente para o percurso
– As barras energéticas e os frutos secos são excelentes opções para levar para uma caminhada
– Evitar fazer demasiadas paragens, pois quebram o ritmo de andamento
– Sempre que possível vá acompanhado
– Informar alguém para onde vai e que percurso pretende realizar
– Levar telemóvel para poder contactar em caso de emergência
ONDE PRATICAR
Existem em Portugal várias entidades que organizam caminhadas, assim como locais específicos com percursos demarcados para a prática desta modalidade. Tudo depende do que procuras e pretendes… Caminhada com um grupo, seguir um percurso pré-concebido, caminhar através de um programa de uma empresa de animação Turística, entre outros.
EQUIPAMENTO
– Calçado confortável com sola aderente e grossa
– Meias apropriadas para a atividade
– Roupa prática e confortável
– Boné
– Óculos de Sol
– Água
– Reforço alimentar
– Kit de Primeiros Socorros
– Mapa, Bússola ou GPS
– Mochila
Por Equinócio
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